다이어트 정체기와 기초대사량 감소 어떻게 극복하면 좋을까
다이어트 중 1일 1식과 같은 단식은 기초대사량 감소로 이어져 체중 정체기를 유발할 수 있습니다. 정체기 극복을 위해서는 식단 재조정과 근육 유지, 활동량 증가가 필요하며, 단백질 섭취를 늘리고 PFC 비율을 조절하는 것이 도움이 됩니다.
PFC비율
다이어트 중 1일 1식과 같은 단식은 기초대사량 감소로 이어져 체중 정체기를 유발할 수 있습니다. 정체기 극복을 위해서는 식단 재조정과 근육 유지, 활동량 증가가 필요하며, 단백질 섭취를 늘리고 PFC 비율을 조절하는 것이 도움이 됩니다.